Parmi les nombreux régimes exprimés pour réduire rapidement le poids corporel, un endroit spécial est occupé pendant 7 jours. Les révisions positives et les résultats de ceux qui ont adhéré à ce système énergétique indiquent l'efficacité et les opportunités de se séparer de 7 à 10 kg, ce qui a tellement choisi la taille, les hanches, les fesses et les mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence, car un régime avec le nom positif "bien-aimé", dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux du premier jour et sera un excellent moyen de dire au revoir au surpoids et confortablement et sans poursuivre constamment un sentiment de faim. La question des nombres réels est répondu par la question de savoir combien vous pouvez perdre du poids, assis sur votre alimentation bien-aimée, dépend de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je tiens immédiatement à observer que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toute beauté. Les premiers kilos sont dus à un excès de liquide dans les tissus, et cela est strictement individuellement dans un cas spécifique. Et la constitution de chacun est différente. Et le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que le muscle.
Il est connu que le régime maximal strict est le poids des personnes ayant un grand poids. Ceux qui veulent se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Par conséquent, selon les caractéristiques génétiques, le poids initial du corps, l'âge, la présence ou l'absence de maladies chroniques et les inclinations naturelles, vous obtiendrez le résultat final.
Ressources et règles de base
L'essence alimentaire bien-aimée est simple et consiste en consommation chaque jour d'un certain type de produits à faible calorimie en l'absence complète de graisse. Dans le même temps, le corps subit une carence énergétique et commence à l'extraire en divisant les cellules adipeuses précédemment accumulées. Cela est dû à ce processus, le poids corporel est réduit.
Le régime aimé des 7 jours est individuellement, selon les préférences du goût. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence d'énergie en petites portions est de 4 à 5 fois par jour. Ne perdez pas les repas programmés car cela diminue le métabolisme et peut provoquer un effondrement. Le régime doit correspondre strictement au nom d'un jour particulier du programme énergétique:
- 1, 3 et 6 jours - Boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruits.
- 5 jours - Protéine.
- 7 jours combinés (mixtes).
Selon les médecins, pour ne pas nuire au corps, il est recommandé d'observer un régime pas plus de 3 fois par an. Habituellement, vous devez prendre du poids rapidement les vacances du Nouvel An ou après eux, en préparation de la saison de plage ou de tout événement responsable, par exemple, un mariage ou un anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé vient aider.
Stage préparatoire
Les nutritionnistes expérimentés recommandent avant de commencer à manger selon cette technique pour préparer le corps à minimiser le stress des restrictions. Pendant une semaine, abandonnez la farine, sucrée, salée, fumée, graisseuse, frite, concentrée sur les céréales, les légumes frais et bouillis, les fruits, la vapeur et la viande et le poisson cuit.
Dans le même temps, assurez-vous de boire autant d'eau propre que possible, mieux que le minéral printanier ou non carbonaté. Cette nutrition et cette tournée et des sports réguliers vous aideront à vous préparer à une alimentation rigoureuse et à transférer facilement l'inconfort causée par le rejet des aliments habituels.
Principes du régime "bien-aimé" pour chaque jour
- Boire - le premier tiers et le sixième jour
Les jours de boisson, il est autorisé à consommer des liquides exclusivement. Il peut être pressé récemment (mais pas en conserve ou emballé), dilué avec de l'eau 1: 1 de tous les fruits (légumes, fruits, baies), boissons sans sucre et fruits, désintégration, herbes, noir et vert, boissons Cicio, bilons et boissons avec peu de Noirs. Mais leur numéro est illimité.
Beaucoup sont préoccupés par la question: est-il possible le café soumis à un régime bien-aimé? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de leur boisson préférée en une quantité limitée (1-2 mouettes le matin), et il est conseillé de préparer du café et de ne pas utiliser de soluble et, bien sûr, sans sucre.
Le premier jour du régime alimentaire, qui est de boire, le processus de perte de poids est lancé et le nettoyage du corps de toxine, les métabolites, les substances toxiques, le liquide intercellulaire excessif et les tissus accumulés commencent. Les jours de boissons, de nombreuses femmes observent l'apparence de la faiblesse et des étourdissements; Par conséquent, en ce moment, il est conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage, de sorte que la sensation d'inconfort passera inaperçue.
- Végétable - Deuxième jour
Une journée de légumes, les experts conseillent de reposer sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes dans le fromage, bouillis, grillés et cuits, à l'exception des pommes de terre, sont autorisés sans restriction dans la quantité de tous les légumes. La santé des Verts est utile.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrates: concombres, courgettes, citrouille, tomate, poivre sucré, épinards, radis, persil, céleri, aneth, carottes, betteraves, oignon, aubergine, etc.
- Fruits - quatrième jour
Le nom "fruit" détermine déjà la nourriture du quatrième jour. Il est conseillé d'inclure le pamplemousse, le kiwi et l'ananas dans le menu de votre régime préféré avec la capacité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits saisonniers riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricot, pêche, prune, avocat, bananes, oranges, pommes cuites au four et fraîches, poires, prune cerise, mandarines. Des raisins saturés avec des sucres, qui sont absorbés rapidement, il est préférable de s'abstenir dans la structure de ce régime.
- Protéine - cinquième jour
L'utilisation des aliments protéiques accélère la combustion du tissu adipeux sous-cutané et augmente l'effet des jours précédents. Le menu de cette journée est: la viande cuite ou rôtie, le poisson, le lapin ou les oiseaux sans oiseaux (cuisinier sans sel), les fruits de mer, les œufs, le fromage cottage, le yaourt naturel, le kéfir, le lait fermenté (tous les produits laitiers devraient avoir un pourcentage de graisse minimum).
- Combiné - septième jour
Le septième jour du menu du régime bien-aimé est une adaptation du corps pour prendre la nourriture habituelle. Actuellement, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, c'est-à-dire des légumes, des fruits, de la viande et du poisson, ainsi que des boissons préférées et des produits laitiers.
Pour rejoindre confortablement le système d'alimentation du «régime préféré», je vous recommande de faire un menu détaillé pour chaque jour et de l'accrocher au réfrigérateur ou à l'armoire de cuisine. Une procédure aussi simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de diversifier votre alimentation autant que possible.
Exemple de menu pendant 7 jours (semaine)
Voici un exemple du menu du régime "bien-aimé", dans lequel j'ai rejoint il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Une boisson dans un extrait de chicorée avec un sucrotor.
Snack: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Boutage de légumes Dow.
Snack: jus de pomme en carbone, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: graisse sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit déjeuner: chou cuit de Bruxelles.
Snack: salade de chou blanc avec oignon vert et basilic.
Déjeuner: purée de carotte et racine de céleri râpée.
Snack: Caviar de courgettes.
Dîner: cuit dans une grille ou un four aubergine et au poivre.
- 3 jours
Petit déjeuner: Faible niveau de puissance fermenté (1 tasse).
Snack: Companion de thé.
Déjeuner: bouillon de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: Milto Baixo -leite (0,2 L).
- 4 jours
Petit-déjeuner: Apple au four (2 pcs.).
Snack: Super pamplemousse.
Déjeuner: Salade de fruits kiwi, grains de grenade, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet à dinde bouilli (150 g).
Snack: Un verre de kumys bas en gras.
Déjeuner: Mintay rôti sur du papier d'aluminium (150 g).
Snack: fromage cottage sans gras (150 g).
Dîner: œufs durs - 2 pcs.
- 6 jours
Petit déjeuner: Fruits aux canneberges sans sucre.
Snack: confiture de fruits secs et crème glacée cizil.
Déjeuner: bouillon de kurin.
Snack: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, assaisonné de jus de citron.
Snack: Apple et Kiwi.
Déjeuner: saumon cuit au four dans une sauce crémeuse.
Snack: bouillon de champignons.
Dîner: à la vapeur côtière ou aux veaux en veau, oignon et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour toutes les femmes de composer un régime de leurs produits préférés. En été, le jour des fruits, des fraises succulentes, des framboises, des groseilles, des cerises et des légumes, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à se débarrasser de l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le réparer ou, comme le disent les nutritionnistes, de réparer le résultat. Par conséquent, suivez le régime du septième jour pendant une autre semaine et ne reposez pas sur la farine et sucré, sinon tous les efforts peuvent faire le tour du drain, et cela, vous voyez, n'ajoute pas l'optimisme à la vie. N'oubliez pas l'effort physique régulier, les jeux actifs, les voyages au pays, la plage et les pique-niques.
Que faire si vous cassez et cassez le régime?
Les principaux facteurs qui causent les dommages et les violations du menu comprennent: le stress, une visite non prévue aux invités ou à leur arrivée, le manque de soutien de leurs proches, de mauvaise humeur et d'événements négatifs. Planifiez un régime lorsque vous n'avez pas à aller aux fêtes ou aux vacances. Évitez les situations stressantes, consacrant du temps libre pour marcher, communiquant avec les animaux de compagnie et la méditation.
Si vous avez cassé un régime, ne paniquez pas. Mangez une salade de légumes frais et passez à une heure de marche, pendant laquelle les pensées négatives disparaîtront, et les forces reviendront à la poursuite du régime. Commencez le jour où vous êtes tombé. Par exemple, si l'échec s'est produit un jour de boisson, le lendemain boit leurs boissons préférées et si, dans le légume, avec des légumes sains.
Contre-indications
Les pertes à l'aide d'un régime bien-aimé sont catégoriquement contre l'indication en présence de maladies aiguës et chroniques des voies gastro-intestinales (ulcère gastroduodénal, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et la vessie.
Il n'est pas souhaitable d'adhérer à ce régime dans les maladies des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et hématopoïétiques, y compris les maladies coronariennes, les troubles métaboliques, l'insuffisance hormonale, l'anémie.
Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant la grossesse et l'allaitement, car un flux insuffisant de graisses et de composés biologiquement actifs peut affecter très négativement la santé des femmes et des bébés.
En présence de toutes les maladies chroniques, avant le début du régime, il vaut la peine de consulter un spécialiste qui l'observe, en particulier les personnes de vieillesse.